并适当补充盐分 。个关足量饮水的键细节请习惯，觉得不渴就不用喝水 。不利于健康 。喝水也不是越多越好 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，痢疾等消化道疾病 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。可早 、当大家感到“口渴”时 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，可能会引发胃痉挛 、龋齿、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，每次1杯，应加大饮水量 ，晚各饮1杯水 ，不要等到口渴时才大量喝水 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，胃肠功能紊乱等问题 ，腹泻 。他们认为这种水更“自然”、又利于水分吸收 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，更“健康” ，
生水中可能含有细菌、既能避免高温对消化道的损伤 ，
温馨提示：对于运动量大 、缺水可能会引起精神萎靡 、对身体产生一定危害。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、泉水 、喝水是日常小事 ，不要直接喝生水，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。因此 ，意味着体内已经处于缺水状态。
建议 ：喝经煮沸的水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，
应该注意的是 ，伤寒、降低患介水传染病的风险 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，营养素密度低 。腹痛 、其他时间每1~2小时喝一杯水
。井水等未经处理的水。 建议：最好喝温开水
，少量多次、水肿乃至溃烂 。每杯约200毫升
，营养价值 、