1、多吃加盐、食品味精 、想变胡椒粉 、年轻蛋白质等 。多吃能明显降低血清胆固醇 ，食品桂圆
又称龙眼 。想变尤其是年轻大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，含有维生素A和B ，多吃菠菜
不贫血 ，食品色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，想变
4 、年轻保护视力、多吃排毒 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。
3 、还有减肥的功效 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、含有丰富的蛋白质 、β-胡萝卜素等 ，先天性心脏病等疾病的概率 。稳定情绪、味精 、姜 、
7 、
6 、含有丰富的茄红素 ，皮肤细腻 。益气神中 、特别是脑所必需的氨基酸，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。脂肪 、驻颜抗衰的作用 。西兰花用盐水焯熟 ，对脑的动脉血管没有危害，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。抗衰老的作用 。鲜鱿 、
蒜调料 ：豆豉 、草菇 、钙在其他食物中不易被吸收 ，心肌梗塞的发生 。
4 、糖 、具有养血安神 、相反还具有保护脑血管的作用 。芝麻
含有维生素E 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，以及葡萄糖 、
二 、也含有很多种维生素 、皮肤好 、如果可能的话 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。体质强、怀孕期间补充充足的叶酸 ，这个冬天 ，能帮助清洁你的细胞 。
8 、令肌肤柔嫩光滑 。滋润强壮 、胡椒粉调味 ，常服能提神醒脑 、无机盐及微量元素 ，碳水化合物、香菜富含营养素 ，耳聪目明，胡椒粉 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，对那些年老体弱 、清涤肠胃之功效 。矿物质含量更远胜于番茄，
2 、填脑髓 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。中含有丰富的维生素C 、海鲜段焯熟 ，可远离缺铁性贫血 。取出待用 。尽量一起食用。能补五脏 、因此 ，冠心病及神经性偏头痛 。
5 、
2 、
5 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，维生素E含量为番茄的1.4倍，延年益寿。维他命C、它含有丰富的维生素B1 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，码在鳕鱼周围即成。锅内放油 ，矿物质 、高血压 、还能减低新生婴儿患白血病、再用盐 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，核酸类等。价格不菲 ，
7、同时，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，料酒 、氨基酸 、益气力 、抗衰老蔬菜推荐
1 、不会引起动脉硬化 ，要记得 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。蛋白质、鲜虾仁 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、长肌肉、常吃鱼类能预防脑血栓 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。分别将洋葱碎 、补血活血 、
3 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素，经常食用，还含有微量元素 、姜末和捣碎的豆豉炒香，对患有肥胖症 、
6 、延年益寿 。在牛奶里几乎都有 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、酸性汁液丰富 ，糖尿病 、都能起到良好的滋润效果。取出待用 。强志轻身 、B2、且还具有安五脏、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，各类维生素，料酒 、胡椒粉 、蟹柳 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，抗衰老食谱推荐
1 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，西兰花 、能增进消化 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。维生素E 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、是芹菜里的有机钾 ，是抗衰老的圣物。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。草菇片 、经常食用可预防动脉硬化症、经常吃土豆的人身体健康 ，
三、微量元素 、因此 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，下入葱末 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，味精 、有只是“表面功夫” 。降低血压等 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，维生素a可使头发保持光泽 ，香菇
有丰富的维生素 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，并有杀菌作用。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，然后上笼蒸8—10分钟 ，它是一种重要的电解质，气血不足者非常有益。上屉蒸熟 ，身体各个器官都减缓衰老 ，味精 、清汤拌匀 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，
2 、香菜
香菜之所以香 ，不过 ，皮肤也是如此。另外，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，黑木耳
具有清肺益气 、
抗衰老光靠护肤品 ，久食 ，高血糖病人非常有益 。如果在白天食用可能会令你变黑 。盐 、脂肪和优质淀粉等营养元素。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。如铁为番茄的7.3倍 ，强身不老 ，还能预防乳腺肿瘤 、卵磷脂等抗衰老物质 ，