习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，久坐松开休息1—2分钟 ，心个习惯
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的护心辅助降压方式之一 。
久坐时小腿肌肉不动 ，请收用约三成力气握紧2分钟 、伤
久坐时间越长 ，别让勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾 、久坐起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。重复4次，走动 、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、这也是保护心血管最简单有效的一招。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，每隔1—2小时做一组。不要憋气；血压尚未控制、原地踏步都行 ，
全程正常呼吸
、再下踩
，近期发生过心脑血管事件、每周3次
。很多人在办公室一坐就是数小时 。 在职场生活中，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。改善血管功能
。反复勾脚
、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，下肢血液容易淤滞 。 习惯三：踮踮脚
、长期坚持有助于平稳血压、