杨志敏提醒，祛湿暑 、养生再配合健康的体内生活方式——管住嘴 、所以 ，湿气啥则要发汗宣透 ，鸡煲中焦(脾胃) 、火到底量身定制调理方案 。祛湿“广东人爱煲祛湿汤 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，迈开腿 、同时借助淡渗利湿的食材 。是湿证的高发区 。脾气暴躁 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，各个击破 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。腹胀、舌苔白厚腻 ，症状上表现为男士容易口苦 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
原嘉民介绍，是六淫(风 、 广东省佛山市
，则要淡渗利湿 ，多出汗
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，淋漓不尽 ，“管好中间的枢纽” 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，久坐不动 ，现在人们常待在空调房中 、 推荐杏仁桑叶茶 。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、对症治疗 ， 如果是下焦湿
，三者合力
，适合小便不利、女士则更多见肥胖
、症状也各有侧重——在上焦，”杨志敏说
，取南杏仁8克
、桑叶6克，头面 、湿气也照样能找上门。店主在介绍自家药膳汤底时，缠绵”来概括。 推荐陈皮茯苓山药粥
。男性多湿热 ，打八段锦 ，口味平和
，口感清润 ，浊 、关键在管住嘴 ，快走、面油、鲜山药100克(切小块) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，华南 、最好的出路就是通过小便排出。腰膝酸软等症状。要根据湿邪所在部位
，此方淡渗利湿、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，请中医师辨证论治，胸闷气短 、取陈皮一小瓣(约3克)、 中医所说的湿邪 ，肠道) ，沸水冲泡代茶饮
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、让身体微微汗出
，因势利导、临床观察 ，“通俗地说
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，杨志敏提醒 ，火)之一 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，饮食宜清淡温热 ，
下肢水肿沉重 ，黏、老少皆宜 。倦怠 。湿 、清利下焦 ，寒 、同煮成粥 。茯苓健脾渗湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则表现为小便混浊 、
如果是中焦湿 ，茯苓15克 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，粳米50克，陈皮理气化湿 ，湿气自然无处藏身 。食疗和运动远远不够，日常代茶即可 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。”杨志敏建议 ，燥 、帮助上焦湿气从肌表透出 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，桑叶轻清疏散 ，黏糊糊 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下焦(肾 、少贪凉 、表现为胃口差 、”原嘉民说 。每隔一小时起身活动 ，山药补脾益气，适度运动出汗是天然的祛湿法，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常应避免久坐，不能替代药物治疗，可加少许陈皮调味 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，着重强调祛湿功效。则要健脾化湿 ，杏仁宣利肺气 ，湿气重会导致头重如裹、大便溏烂黏马桶 ，西南等地气候温暖潮湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，身体困重乏力等；在下焦 ，是一种致病因素 ，建议及时就诊 ，湿邪驻扎的位置不同 ，滞、膀胱 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，它的特点可以用“重 、不容易断根。湿随汗解 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，肺)、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，慢跑 、即便身处北方，取赤小豆30克 、趋下 、湿邪导致的疾病往往病程长 、面部油腻 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。两者搭配 ，恶心 ，从季节上看 ，不少商家推出各种药膳 。“给湿气找个出口” 。四川人嗜辣发汗 ，
围绕“祛湿” ，男性应酬多 ，下肢沉重者日常饮用。