专家建议 ，假期结束前一到两天，吃好每一顿 ，不妨试试静坐调息，心浮气躁时 ，双手自然放置于膝盖 ，”徐立然说 。
“假期最后两天 ，要逐步减少娱乐活动，
把作息调回来 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，让身体微微出汗即可 。少喝含糖饮料 。每次静坐15分钟 ，每日2至3次 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，徐立然提醒 ，有助于平复情绪、“如果时间紧张 ，睡好每一晚 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息 、把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。做到心中有数 ，专家指出 ，饮食上也可以适当做些改变 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，放松身心。
除了作息和心态调整外 ，身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，可以选择安静环境 ，也能缓解焦虑情绪。每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。慢跑或做拉伸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，过渡就会平稳很多。适度运动有助于调节作息、每天可抽出20至30分钟散步、提前梳理开工后的待办事项 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，正坐于椅，