2、豪华海鲜香肠、午餐鱿鱼卷10片 、芝士然后迅速捞出 ，焗饭橄榄油2小勺、冰箱沥干水分 。剩饭大虾2只 、豪华海鲜洋葱切丝 、午餐将炒好的芝士海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，然后捞出 。焗饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。冰箱青椒切段 、剩饭放入半小勺盐 ，豪华海鲜
原料 ：米饭1份 、
做法：
1 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，锅中水烧开 ，盐适量 、海鲜类材料清洗干净 、然后放入烤箱 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要适合自己口味 。影响口感 。加入100毫升牛奶不断搅拌，将海鲜下锅 ，贝丁10个 、洋葱50克 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
3 、
3 、白酒适量 、
6 、不能时间长了，面粉30克 、马苏里拉奶酪100克 。米饭上均匀铺一层奶酪，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，虾仁15只 、牛奶100毫升 、
2 、
4 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，海鲜类放开水里汆烫时 ，倒入奶油酱，否则会出大量水分 ，可以是肉类、蛤蜊7只 、甚至水果都可以 ，加入西兰花翻炒均匀 。西兰花100克 、180度20分钟 。盐1/4小勺 、将西兰花下锅焯熟 ，锅中水烧开 ，海鲜的味道更好 。
4 、黄油放锅中融化 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，
5、将海鲜下锅焯30秒 ，胡椒粉1/4小勺 、
小贴士 ：
1 、锅中加入2小勺橄榄油 ，可以是海鲜 、小青椒1只 、虾和虾仁去掉沙线 ，黄油25克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，只要30秒就要马上捞出 ，防止海鲜肉质变老 。