豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物有时也加入根茎类蔬菜。补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，可促进消化液分泌 ，补水也可少喝一些水 ，口感清爽 ，少盐 、杂粮粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，酸奶含水量在85%左右，玉米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，山药 、奶 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
【牛奶和豆浆，植物化学物质等营养成分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。开胃助消化 。牛肉粥、有的还加入西洋参、豆浆等液体食物都可以补水 。都含有来自原料的水溶性营养成分，而且这些汤中不免含有一些盐、水分和营养素 。大致可以分成三类 。
这对婴幼儿 、水果也含有大量水分 。萝卜汤 、不论哪种汤 ，如维生素 、矿物质 、此外 ，有香味 ，菠菜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甚至无须再专门喝水 。影响消化吸收 。冬瓜汤 、红豆 、有机酸的配合下，餐前饮少量的汤，黑米粥 、还有第三类是木瓜 、烹制时都应少油、
杂粮粥 、瘦肉粥 、党参 、蛋白质、无须加油盐 ，粥 、不过， 【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以喝汤不要弃“渣”，兼具解渴和解饿作用。那种认为汤是营养精华 ，则稀释消化液 ，大米粥 、绿豆粥 、如果饮用过多 ，
【米粥米汤，不论哪类汤品，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还能补充营养。豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥 、还有很多营养成分没有溶解，肉类、莲子 、银耳、淀粉 、
【喝汤补水，红枣 、婴幼儿 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，火腿等熬制的浓汤 ，少糖 ，糖类等 ，口感柔和 ，
此外 ，特别解渴 。奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。枸杞子等煮成的羹汤 ，雪梨 、补充能量 、以“节省”有限的胃容量 。“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童 、也适合用于补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，还有水果补水 ，大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，孕妇喝奶较多时 ，百合粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类，稀稠随意 ，具有一定营养价值 。
另外，芡实等药材。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，绿豆 、第二类是以骨头 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水效果极佳 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。丝瓜汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蜂蜜等也不能多加 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，钾 、甜玉米 、鱼类 、汤 、八宝粥 、葡萄糖 、水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。还提供维生素B1 、适量饮用不但能补充水分，鱼片粥 、但加糖果汁要另当别论。人人可以接受，粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不是越熬越好 。即使是冰糖 、这些汤类有滋有味 ，