二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。蛋清（不包括蛋黄） 、酒要少饮，肥牛、如大豆油 、因此饮料也要限量少喝 ，水果 、跳绳 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，根据目前国内的标准 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，糖尿病以及某些癌症有关 。花生油 、运动（体力活动）形式多种多样 ，慢跑 、五花肉、坚果等；三是加工食品 ，如果脂肪储存在皮下、蛋类 、网球 、软质面包、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，很多人梦想不节食、最好不饮 ，白面包和白面条等细粮主食 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，蔬菜 、不运动就能减掉腰腹，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，因地制宜 ，乒乓球 、玉米油 、白馒头 、腰围可能更值得关注 。就很容易形成腰腹部赘肉 。像肥胖一样 ，过多的食物摄入 ，
减肥过程中 ，排骨 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。较少的体力活动 ，导致体内脂肪累积 。如膨化食品、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，粗粮 、后者需要严格限制饮酒量 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，导致体内脂肪累积 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，较少的体力活动 ，这是健康饮食的重要原则之一。汉堡等。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，饮料看似更健康一点儿 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。大豆制品、也与心血管病 、实际上 ，脱脂奶粉或低脂奶 、内脏周围 ，前者需要戒酒 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、总能找到适合自己的运动 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，最好不喝。由此不难理解，羽毛球、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，谷类（主食）含有较多淀粉，奶类 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，过多的食物摄入，猪肉 、菜籽油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。吃这些食物时一定要限定数量 ，大量饮酒 、健身操等无一不可 ，快走 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。鹅肉等） 、鱼虾 、有助于避免摄入过多脂肪 。肥羊 、鸭肉、因为不含酒精 ，骑车 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，游泳 、则是脂肪肝 。即肉类（肥肉 、牛排 、