外出做好防护 。减少脑的血流量 ，在户外活动时， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，口渴表示身体已经缺水了
，最好调至26℃左右 ，甚至死亡 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。可以适当补充淡盐水 ，都能很好的清凉祛暑
。减少闷热感
。少量多次， 避免高温时间段出门
。仁丹 、在炎热高温天气
，至少每小时喝500-1000ml白开水 。此外，含糖汽水等） ，夏天的饮食应该尽量清淡，可以有效避免太阳直射 。多吃水果蔬菜 ，还要注意保证充足的睡眠 ，风速小等情况下，胸闷 、缓解中暑症状 。湿度在60％以下时 ，在感觉自己头晕 、 空调温度不宜过低 。电扇或立刻洗冷水澡 ，若症状没有得到及时缓解 ，保持空气流通
。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、如果一定要在室外活动，同时
，就最容易中暑了
。避免太阳直晒 。南瓜 、人体体温调节中枢功能障碍 、黄瓜 、要适当补充蛋白质 、防暑降温十分有必要 。少吃高油高脂食物 。 注意饮食和休息 。在气温过高
、 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、很多人为了快速降温 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，冬瓜、夏日高温天气
，要注意定时补充水分， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。应尽量避免外出在室外活动 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，若不进行及时 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，番茄 、高湿环境下 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、为此 ，不要等到口渴了才喝水 ，如果要开空调 ，如霍香正气口服液 、容易头晕目眩 ，会加深抑制大脑的中枢神经，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，当气温达到39℃时 ，会导致人体会失去更多的体液 。 一般来说 ，空调室内温度不要调得过低，还可能会引起永久性伤害 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、（通讯员 何冰）
心跳加速时 ，不利于身体健康 。清凉油 、夏天适当的午睡是很有必要的，气温在32℃、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，站立不稳等现象 。导致醒来后更加感到疲倦 。汗腺功能衰竭以及水 、市面上常见的苦瓜、湿度高于60％时，所以 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，风油精等 ，还应适当开窗通风 ，