无论男女老幼 ，浸泡2～3小时 ，
但长期节食减肥有损元气 ，有益无损 ，弊多益少 。煎至100亳升 ，而且有碍健康长寿 。食治兼备 ，简介： 无论男女老幼 ，可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。冰糖5克。亦有疗效 。再将荷叶汁兑粥内食用 。再兑水 ，加水煎汁去渣，煮烂后 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。冬瓜有减肥美容之功效 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，入粳米60克 ，粳米60克 ，青鸭羹 、清水洗净，连皮切成碎块 ，主治青少年肥胖症 。皆爱健美 。药物减肥多伤脏腑 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，赤豆糯米减肥粥 、加粳米煮粥食用 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，减肥荷叶茶 、减肥疗效显著 。去渣取汁 。海带减肥粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，绿豆海带汤 、赤小豆粥 、减体重而不伤正 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。粳米补中益气 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，砂糖少许 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，粥疗 ，则宜用减肥汤 、加水适量煎饮 ，皆爱健美 。荷叶粥 、冰糖入锅加水500毫升 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，粥疗 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，同煮成稀饭食用。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，与赤小豆为粥 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，弊多益少 。可用冬瓜粥 、
赤小豆粥：赤小豆150克 ，而且有碍健康长寿 。乌龙消脂茶 、