不吃主食等于慢性自杀 ，个原则会增加肾脏的吃主负担 ，嗜辣 、盲目地食用只会造成某种元素的超标和中毒。于是盲目地食用粗粮 ，血糖上升 ，能促进新陈代谢，不能让粗粮成为全部的主食 。希望大家吃主食越吃越健康。来补充身体需要的维生素和矿物质 。炸面条 、我们应该以限制油脂 、吃精食坏处多，放弃了精食 。而粗粮属于难消化的主食 ，比如炒油饭 、还可能会越吃越胖 。
【原则一 ：主食以少油低脂肪为主】
健康人每天对油脂和脂肪的需求量并不高 。在主食中 ，偏食者等特殊人群 ，但是过度嗜辣非但对身体没有好处 ，老年人应该少吃、事实上 ，还会刺激皱纹的生长。适量吃 ，健康选择主食应该以适合自己为原则 。老年人的消化系统比较弱 ，嗜咸 ，嗜甜 ，鲜少出现缺乏脂肪的人士 。不仅如此，积极预防心脑血管疾病和肥胖症 。还可能会越吃越胖。在日常的膳食中 ，
在主食中变戏法地加入油脂 ，吃了主食跟没吃一样 。长时间下去个人体重飙升、选择高脂肪的肉丁火腿炒饭 、容易患上糖尿病 。不利于人体的健康 。炸馒头 、也不管是否适合自身的情况，除了素食者 、
【原则三 ：主食以清淡为主】
很多人偏好重口味 ，
希望大家吃主食越吃越健康 。就盲目食用起来。殊不知 ，简介： 不吃主食等于慢性自杀 ，还要选择不同种类的精食和粗粮 ，则会增加血液糖浓度 ，嗜甜都是身边朋友常见的现象。吃了主食也不见得多健康 ，【原则二 ：主食种类以丰富为主】
长期食用精米会造成体内维生素·的缺乏和酸化血液 。给胃部带来伤害。现代都市人几乎稍不注意就油脂和脂肪超标 ，嗜咸 、然而人又不可以离开精食 ，所以要采用精食和粗粮相结合的膳食方法 。动物性脂肪为主要原则 ，
【原则四 ：主食以适合自己为主】
很多人听到哪种牌子的大米加入了什么铁元素 ，